皆さんこんにちは！　ルアーニュースR編集部の“いつき（インスタ）”です。

取材やプライベート釣行でも行く度に思うことがあるんです。

「体力って大事やな」と。

取材の場合、バイトの瞬間から魚をキャッチするまでを、シッカリと映像や写真に残すため、演者の方に付いていく必要があるし、普段の釣行でも体力があることで、入りたい場所に沢山入れてチャンスが増えて、結果的に釣果に直結するのではないかと。

そんな理由で最近？　今年2025年1月から、基礎体力をつける為、ジムに週3で通うようになった私イツキですが、個人的に通い始める前よりカナリ体力が付いたような気がしています。「最近体力が落ちたな…」、「疲れやすくなったな…」という方も多いと思います。僕もそうでしたが、ジムに通い始めてからそういったことが軽減しました。

という訳で！今回は僕がジムで行っているメニューをこの場で紹介します（笑）。

メニュー①：有酸素運動

主な目的はコレです！

釣りはとにかく歩く！　取材でもプライベートでも、歩ければあるける分だけ魚と出会う確率も増える！　持久力を高める為にも欠かせない有酸素運動。

毎回ランニングマシーンで5kmを完走するようにしています。因みにペース配分としては、3kmまでは時速10.5kmで、4kmまでは時速13km、その後4.5kmからは時速14kmで26分半ほどかけて走るようにしています。

メニュー②：腹筋

機具の名前が分かりませんが、やることは腹筋です（笑）。走り終えた後に、少し休憩してから、以下写真の傾斜角度MAXで10回×3セットをしています。

ここまでが、ジムで毎回行っている共通メニュー。

ここから先のメニューは、腹筋の日は③のメニュー、胸筋の日は④⑤⑥のメニューという形で、日ごとに分けて行うようにしています。

メニュー③：アブドミナルトレーナー

腹筋の日に行うこちらの機具。

肘を膝に当てるようなイメージで、腹筋を縮めて伸ばしてを繰り替えします。

キツイ分引き締まりますよ（笑）。コレを正面10回×3セット、左右それぞれ10回×3セットの合計90回を行います。

メニュー④：ショルダープレス

ここからは胸筋の日に行うメニュー。

ジグをシャクッたり、ヘビーなタックルで重たいルアーを投げたり、肩や胸筋も大事ですよ！（笑）。こちらは肩を主に鍛える機具。こちらは10回×3セット。

メニュー⑤：チェストプレス

こちらは肩と胸を鍛える機具。

こちらも10回×3セット。

メニュー⑥：ペックフライ/リアデルト

こちらも同様ですかね、肩と胸を鍛える機具。

10回×3セットを行っています。

以上！　週3でジムに通う私イツキのジムメニューを紹介しました。

有酸素や腹筋などは、ジムに行かなくてもできると思いますので、行きたいポイントに沢山入って、魚のキャッチ率を高める為にも、ぜひ体力を付けてみてくださいね！